−50 кг
Сергей, 26 лет
Начинал со 110 кг. Сначала железо, потом йога. Сейчас — первый год полностью в FYSM.
Тренер FYSM 2-го уровня · 6+ лет тренерства
Сильное и гибкое тело. Без жизни в зале.
Даю простую систему тренировок — дома, на улице или в зале. Не нужно думать, что делать, сколько и когда. Открыл программу, потренировался, пошёл дальше по своим делам.
Анкета — 2 минуты. Дальше я сам подскажу, с чего начать.
6+ лет
тренирую людей
8 лет
личной практики
−50 кг
путь Сергея: от 110 кг до формы
555 часов
FYSM за 2 года — результат Павла
0
спортивного прошлого у меня до старта
Узнаёшь себя?
Я сам был в каждом из этих пунктов. Поэтому знаю, что дело не в силе воли.
01
Тело деревянное
Наклониться — уже подвиг. Плечи и спина забиты, после рабочего дня всё ноет.
02
Нет времени на зал
Работа, семья, дела. Ездить три раза в неделю в зал — нереально.
03
Тренировался сам — без толку
Ролики из YouTube, рывки по две недели. Прогресса нет, потому что нет системы.
04
Страшно навредить
Старые травмы, спина, колени. Непонятно, что можно, а что лучше не трогать.
МЕТОД
FYSM — это система, а не набор упражнений
Современная система тренировок, которая работает сразу с четырьмя вещами: телом, дыханием, вниманием и расслаблением. Не просто качаем мышцы — возвращаем телу подвижность, силу и нормальное состояние головы.
При регулярных занятиях результат будет. Не потому что ты «замотивирован», а потому что так устроена система.
Эффективность
Только то, что даёт результат. Без лишних подходов и пустой накачки.
Безопасность
Нагрузка растёт постепенно. Тело адаптируется, а не ломается.
Простота
Понятная программа. Не надо разбираться в методиках — просто делаешь.
Где угодно
Дома, на улице или в зале. Без привязки к студии и расписанию.
Сверху — я в начале пути. Снизу — сейчас.
ОБО МНЕ
Привет, я Макс. Начинал не с нуля — с минуса
Слабое и негибкое тело, сильный сколиоз — постоянно ныла зона под правой лопаткой. Плечи в напряге, голова не на месте, отсюда раздражительность и вспыльчивость. Спортивного прошлого — ноль.
Пришёл в FYSM. Через пару лет регулярных тренировок всё это ушло. Сейчас стою на руках и делаю элементы, о которых раньше даже не думал.
Сам практикую 8 лет, из них больше 6 — веду людей тем же путём. Я тренер FYSM 2-го уровня и старший преподаватель системы. Моя задача — дать тебе понятную дорожную карту, чтобы начать прямо сейчас, а не «с понедельника».
Ушёл сколиоз и боли
Стойка на руках
Спокойная голова
РЕЗУЛЬТАТЫ
Люди, которые однажды решили
Без фотошопа и обещаний «за 30 дней». Реальные люди, реальные сроки.
ФОРМАТЫ
Выбери, как будем работать
Не знаешь, что подойдёт? Заполни анкету — подскажу сам.
FYSMтренировки по системе FYSM
АВТОРСКОЕнаша с Тимуром программа, не FYSM
НАША КОМАНДА
Курс и персональные программы мы создаём вдвоём — на равных
Мой партнёр — Тимур Хассиятулов. Тренирует людей 18 лет: начинал в 15 — заменял старшего тренера по греко-римской борьбе и вёл занятия у младших и старших групп. Дальше — фитнес, а с 2021 года ещё и йога по системе FYSM. За спиной борьба, MMA, пауэрлифтинг и бодибилдинг: силовую подготовку знает не по учебникам.
Два тренера, два опыта, одна задача. Его база в силовой подготовке плюс мой опыт в работе с телом — так программа получается и сильной, и безопасной.
А ещё он сам прошёл путь, через который ведёт других: профспорт, грыжи, протрузии, переломы и 25 кг лишнего веса — и вышел из этого через FYSM. Его история — в результатах.
18 лет
тренерского опыта
с 15 лет
ведёт группы
с 2021
тренер FYSM
Спортивный бэкграунд:Греко-римская борьбаMMAПауэрлифтингБодибилдинг
Самостоятельные тренировки
Тренируешься сам, в своё время, по готовой системе
АВТОРСКОЕ · НЕ FYSM
Подробности и оплата в боте
Курс по прокачке с собственным весом
Сила и мышцы без зала: свой вес и минимум инвентаря — турник, гиря, резинки. Понятная система прогрессии, чтобы расти, а не топтаться на месте. Разработали вдвоём с Тимуром Хассиятуловым.
Полная версия
2 500 ₽
Три уровня: новичок, средний, продвинутый. Доступ навсегда
Лайт-версия
600 ₽
Бюджетный вход, чтобы попробовать систему
FYSM
Вступить в клуб
Йога-клуб по подписке
54 записанные практики: сила, гибкость, спина, восстановление. Занимаешься дома в любое время, без студии и расписания. Чат обратной связи со мной, доп. материалы и курс по стойкам на руках.
1 месяц
2 000 ₽
3 месяца
4 500 ₽
1 500 ₽ в месяц
Навсегда
6 000 ₽
разовый платёж
Индивидуальная работа
Я веду тебя лично — под твой запрос, тело и график
FYSM
Индивидуальные тренировки
5 000 ₽ / занятие
при оплате абонемента от 8 тренировок
- —Тренируемся вместе один на один
- —Ставлю технику и поправляю в моменте
- —Максимум внимания и самый быстрый прогресс
Оптимально
FYSM ИЛИ ИНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ — ПОД ЗАПРОС
Персональная программа
10 000 ₽
- —Составляем программу вдвоём с Тимуром — конкретно под тебя и твои цели
- —Тренировки в формате видео, фото и текстовых материалов
- —Все материалы остаются у тебя навсегда
- —Тренируешься в удобное время
FYSM
Мини-группа
20 000 ₽ / 8 занятий
до 5 человек в группе
- —Почти как индивидуально — внимания хватает каждому
- —Занятие выходит в два раза дешевле личного
- —Тренироваться в компании веселее и регулярнее
Что говорят после практики
«Больно, сложно — зато потом спина как после остеопата. Йога для меня — спасение».
«Не помню, когда последний раз такое расслабление и тишину чувствовал».
«Практики топ, нереальный заряд на весь день и всю будущую неделю».
«Каждый раз получаю невероятное удовольствие, что тренируюсь по такому живому вайбу».
Частые вопросы
У меня совсем нет времени. Это вообще реально?+
Да. Система как раз под это: не нужно ездить в зал и думать, что делать. Программа строится под твой реальный график — сколько есть времени, от того и отталкиваемся.
Я деревянный и никогда не занимался спортом+
Я тоже начинал без спортивного прошлого и со сколиозом. Нагрузка растёт постепенно, а в курсе есть отдельный уровень для новичков.
У меня травмы. Можно?+
Напиши о них в анкете — я учту это при подборе формата и программы. При серьёзных диагнозах сначала согласуй нагрузку с врачом.
Курс по прокачке — это тоже FYSM?+
Нет. Это наша с Тимуром Хассиятуловым авторская программа на силу и мышцы с собственным весом. По системе FYSM — йога-клуб, индивидуальные тренировки и мини-группы. Персональную программу собираю под запрос: по FYSM или по иным направлениям.
Нужен инвентарь?+
Для курса по прокачке — свой вес и минимум: турник, по возможности гиря и резинки. Для йоги хватит коврика и немного места.
Чем курс или клуб отличаются от персональной программы?+
Курс и клуб — готовые программы: заходишь и тренируешься. Персональная программа собирается конкретно под тебя: твои цели, тело, травмы и график.